تاثیر بیوتین بر پوست و مو + روش های جذب بیوتین در بدن

بیوتین یا ویتامین B7 ویتامینی محلول در آب می باشد و به گروه ویتامین های  B کمپلکس تعلق دارد. مصرف ویتامین بیوتین نقش بسیار مهمی در سوخت و ساز بدن دارد. همچنین این ویتامین نقش مهمی در رشد مو دارد و برای سلامت پوست نیز مفید می باشد. بیوتین تاثیر زیادی روی سلامت پوست، مو، کبد، سیستم عصبی و بینایی دارد

قبل از اینکه به تاثیر بیوتین بر پوست و مو بپردازیم، باید بدانید بیوتین یک ویتامین لازم و اساسی می باشد. یعنی بدن شما برای انجام فعالیت های روزانه خود به این ماده احتیاج دارد. بیوتین به بدن شما کمک می کند تا کربوهیدرات و پروتئین را به انرژی تبدیل کند. مصرف مکمل بیوتین برای بدن ضروری می باشد. تاثیر بیوتین بر ریزش مو یکی از اهمتی مصرف آن است. بافت مو از پروتئینی به اسم کراتین ساخته شده است که به حفظ و سلامت مو کمک می کند.

تاثیر بیوتین بر بدن

پوست

تاثیر بیوتین بر پوست صورت با محو شدن جوش، کاهش لکه های پوستی و از بین رفتن عفونت های قارچی همراه می باشد. ویتامین بیوتین روند پیری را کند می کند و در جوانسازی پوست نقش موثری دارد.

متابولیسم

از تاثیر بیوتین می توان به بهبود فعالیت های متابولیسم اشاره کرد. همانطور که می دانید بیوتین کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند. علاوه بر این سبب کاهش کلسترول بد نیز خواهد شد.

بهترین زمان مصرف بیوتین

بهترین زمان مصرف برای بعضی از افراد صبح ها می باشد. برای بعضی دیگر پیش از خواب شبانه مناسب است. در واقع بیوتین نوعی ترکیب محلول در آب می باشد و هر ساعتی از شبانه روز می توانید از آن استفاده کنید. همچنین باید بدانید با مصرف بیوتین به بهترین نتیجه می رسید و صاحب پوستی صاف و موهای پر پشت و ضخیم خواهید شد.

نیاز روزانه بدن به بیوتین چقدر می باشد؟

سازمان غذا و دارو اعلام کرده است کسانی که درگیر کمبود بیوتین نیستند و به دریافت مکمل نیازی ندارند، می توانند با مصرف مواد غذایی بیوتین کافی برای بدن خود را تامین نمایند. توجه داشته باشید همه افراد بالای 10 سال باید روزانه 30 تا 100 میکروگرم بیوتین در طول روز شبانه روز مصرف کنند. این عدد برای کودکان زیر 3 سال 10 تا 20 میکروگرم می باشد و برای کودکان 4 تا 6 سال 25 میکروگرم است.

همچنین برای کودکانی که 7 تا 10 سال سن دارند باید 30 میکروگرم باشد. لازم به ذکر است بدانید خانم های شیرده و باردار باید بیوتین بیشتری مصرف کنند و حتما با متخصص در این خصوص مشورت کنند.

بیوتین در چه مواد غذایی وجود دارد؟

بیوتین در اکثر مواد غذایی یافت می شود. بیشتر افراد به صورت روزانه از مواد غذایی دارای بیوتین استفاده می کند و نیاز روزانه بدن خود را تامین می کنند.

این مواد غذایی عبارتند از: هویج، موز، گل کلم، جگر، مخمرهای خوراکی، حبوبات، ماهی ساردین، قارچ، ماهی سالمون، آجیل و زرده پخته تخم مرغ، کاهو، مرغ، گوشت قرمز، گوجه، سیب، شیر، پنیر، اسفناج، بادام زمینی، گردو، دانه سویا، جگر سیاه، قلوه، جوانه گندم و جو.  گروهی از ترکیبات غذایی که قابلیت خام خواری دارند و دارای بیوتین می باشند، باید بدون حرارت دهی استفاده شوند.

فواید و تاثیرات قرص بیوتین

فواید و تاثیرات قرص بیوتین بسیار زیاد می باشد و تاثیر آن به طور کامل اثبات شده است. مصرف بیوتین برای کامل شدن رشد جنین به ویژه دستگاه عصبی آن لازم می باشد. به همین خاطر مصرف آن به زنان باردار به شدت توصیه می شود. این ویتامین را می توانید در یک رژیم غذایی سالم در طول روز دریافت کنید. به همین خاطر با مصرف بیوتین موهای سالم و پوستی درخشانی خواهید داشت.

درمان ریزش مو با بیوتین

بیوتین اصلی ترین ماده برای رشد مو می باشد و اگر به میزان کافی بیوتین به بدن نرسد، با ریزش مو روبرو می شوید.

این ویتامین تا حد بسیار زیادی مشکل ریزش موهای شما را حل می کند. اگر بنا به دلایلی بیوتین کافی به بدن شما نرسد می توانید از مکمل ها کمک بگیرید. فقط به یاد داشته باشید حتما در این خصوص با متخصص مشورت نمایید.

اگر دلیل ریزش موهای شما کمبود بیوتین باشد، می توانید مصرف مکمل های بیوتین را زیر نظر پزشک شروع کنید. تحقیقات نشان می دهد که کاهش ریزش مو با مصرف مکمل های بیوتین حداقل 2 تا 3 ماه طول می کشد.

برای درمان ریزش مو باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. اگر متوجه ریزش شدید موهای خود شدید باید آزمایش دهید، ممکن است مشکلات تیروئیدی داشته باشید. پس از مراجعه، پزشک قرص ها و مکمل های حاوی بیوتین برای شما تجویز می کند. فقط به یاد داشته باشید نباید خودسرانه این نوع مکمل ها را مصرف کنید. حتما پیش از مصرف هر نوع مکملی با پزشک مشورت نمایید.

علل کمبود بیوتین در بدن

• مصرف الکل
• مصرف سیگار
• تغذیه نادرست و مصرف کم منابع دارای بیوتین
• اختلالات روده
• اختلال ژنتیکی
• تداخل دارویی در جذب بیوتین

عوارض کمبود بیوتین در بدن

اگر نشانه های زیر که مربوط به کمبود بیوتین است را داشتید باید سریعا به پزشک مراجعه نمایید:

• بی حسی یا گزگز در دست و پا
• تورهم
• ورم ملتحمه
• خستگی
• افسردگی
• خارش
• خشکی پوست
• نازک شدن مو
• شکنندگی ناخن

نشانه های کمبود بوتین در بدن

علائم کمبود بیوتین در بدن می تواند باعث بروز بعضی از مشکلاتی از جمله :

• ریزش مو و کم پشت شدن مو ها
• افسردگی
• احساس خستگی
• بی حسی
• بی حالی
• خشکی در چشم
• کم اشتهایی
• سوزن سوزن شدن زیاد اندام ها

برای دریافت اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان با کلینیک زیبایی در زعفرانیه تماس بگیرید.